dinsdag 4 september 2007
Tusendoel bereikt, vandaag 10 x 30 sec gehaald
Het wordt rap herfst nadat we geen zomer hebben gehad, dat voelt fout maar is realiteit. Ik word om 0600 uur wakker in mijn heerlijke slaapholletje, zo'n 38 graden warm, dan naar beneden, koffie, schoenen aan, Polar om, warm-up oefeningen (jawel Von, ik luister echt wel) en op pad. Het waait met soms een druppel en het is koud op de open stukken, bah! Ik loop klappertandend verder me af te vragen wat ik in hemelsnaam aan het doen ben, waarom ik niet nog lekker even bij m'n slaapmaatje gebleven ben, maar ik loop door. De eerste 2 x 30 sec vliegen gemakkelijk voorbij en langzaam word ik wat warmer. De interval doet z'n werk en op een enkel verdwaald piepje van de Polar na gaat alles zeer voorspoedig. Ik heb tijd om eens om me heen te kijken, niet dat er iets te zien valt om deze tijd maar het geeft aan dat het makkelijker gaat. Uiteindelijk ben ik te vroeg terug bij huis dus ik cirkel nog wat in de straatjes om ons huis. Ik zal het rondje moeten vergroten. Ik kom na een klein half uurtje thuis, heb de voor mij magische grens van 10 x 30 sec joggen (wandelinterval op 2 minuutjes) met gemak gehaald vandaag. Op de route van 100 meter naar 30 minuten heb ik de eerste 6 minuten bereikt, al is het nog niet achter elkaar maar ik ga er steeds meer op vertrouwen dat het haalbaar zal zijn. Donderdag is mijn volgende loopdag, tijd voor een nieuw schema'tje, spannend hoe dat zal gaan. De interval op 1.85 wandelen, 45 sec joggen (zodat ik in makkelijke eenheden van totaal 2,5 minuut kan blijven rekenen), hoop dat 5 x te kunnen doen. Ik ben nu eindelijk warm, zweet zelfs een beetje en zit blij en tevreden in m'n stoel. Deze dag is heerlijk begonnen.
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
2 opmerkingen:
De coolingdown doe ik ook meestal binnenshuis maar de warming up moet je toch echt buiten gaan doen hoor! Het heeft nl. niet zoveel zin om voor je uberhaupt een stap hebt gezet, te gaan rekken en strekken. Het is beter om even in te lopen en als je eenmaal warm bent de rek- en strekoefeningen te doen. Anders heb je een verhoogde kans op blessures. Je hamstrings vinden het vast niet prettig om opgerekt te worden als ze nog koud zijn :o)
Wat een onzin - je staat helemaal niet voor paal als je een warming up of cooling down doet!!
En inderdaad, eerst stukje warmlopen en dan pas oefeningen, dat schijnt het beste te zijn. Na lang eigenwijs te zijn geweest (en het niet te doen) ben ik sinds een paar maanden verstandiger geworden en inderdaad, het loopt uiteindelijk een stuk prettiger.
Een reactie posten